夏养心、益脾胃,谨记饭后“二不宜”、睡前“三不要”!

  中医认为,夏属火,对应五脏为“心”,所以,夏养好心,一年少生病!

  “汗液胃津液所化,血液、唾液同出一源,故血汗同源。”而血液为心所主,富有“汗为心之液”一说。

  夏季多汗易使心气涣散,所以夏养心,更应季节。

  夏季益脾胃正当时,脾胃虚弱者要把握:

  天气炎热,脾胃虚弱会出现食欲下降、失眠烦躁等表现,趁夏季益脾胃,做好“三分治七分养”调理脾胃是一个长期而渐进的过程,一定要坚持,养成好习惯!

  

  养心、养脾胃,谨记饭后“二不宜”、睡前“三不要”:

  1,饭后不宜喝浓茶

  茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收。

  另外,饭后马上喝浓茶,大量的水进入胃中,会冲淡胃酸,影响胃的消化。

  

  2,饭后不宜洗澡

  饭后吃饱状态下洗澡会影响消化。因为饱饭后,人的消化系统开始工作,体内大量的血液在胃部运转,其它器官血液流量相对减少。加之,洗澡会使皮肤和肌肉血流量增加,一方面胃部没有充分血液,会影响人体对食物的消化和吸收,另一方面身体其他器官也易缺血、缺氧,对有心脑血管疾病的老人来说,饭后洗澡可能会引起心脏缺血,引发心脑血管疾病。

  总之,饭后不要马上喝水、看书、上网、看电视、睡觉等,最好保持饭后静坐一会儿。

  

  3,睡前不要喝酒

  喝酒伤肝,而睡前喝酒会增加肝脏的代谢负担,同时喝酒还会促进血液循环,可能会导致睡眠质量下降。

  夏季夜晚睡眠质量不好会影响血管健康,加重心脏工作量。

  

  4,睡前不要吃高热量食物

  到了晚上我们的身体代谢会减慢,若在睡前吃热量太高的食物会导致肥胖,且会增加胃肠负担。若睡前吃的太油、太辣还会伤及脾胃,使身体运化出现异常。

  5,睡前不要剧烈运动

  运动会使体温上升,而夏季炎热,剧烈运动后,心跳加速会更严重,从而增加心脏的负担,且不利于晚上睡眠。

  

  夏养心、益脾胃,记住“3件事”:

  1,喝茶:宁心、健脾

  据夏季气候特点与自身体质情况可选择药食两用的植物泡水喝,来调节体内阴阳。

  ① 人参百合玉竹茶:养心、宁心

  将人参百合、玉竹,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,碾碎做成人参百合玉竹茶,每日泡水代茶饮即可!

  人参自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

  百合有“蔬菜人参”之说,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

  玉竹始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

  苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

  这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!

  

  ② 蒲荷陈皮茶:健脾、祛湿

  将荷叶、陈皮、芡实、薏仁、赤小豆、山药、茯苓、干姜、淡竹叶、蒲公英、栀子、砂仁、人参等24种 搭配而制成茶包,因配方中温寒植物都有,比较温和,适合湿热、寒湿者,每日一包即可。

  荷叶具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用,对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。

  

  陈皮具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现,陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用,促进胃液分泌,助于消化。

  薏仁《本草纲目》谓薏仁“ 健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。

  赤小豆《本草纲目》记载:赤小豆,其性下行,久服则降令太过,津液渗泄,所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

  蒲公英具有清热解毒,消炎之功效。现代研究发现,蒲公英具有广谱杀菌作用,对女性泌尿系统感染有辅助治疗作用。

  马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效,对小便热淋、黄疸、急性肠炎等有一定辅助作用。

  山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,增强免疫功能。

  

  2,少汗:有氧运动、勿生气

  天气炎热,问问出汗能调节体温,调和营卫,利于气血条畅。若经常大汗淋漓,不利于身体健康。

  中医认为“汗血同源”,所以避免出汗过多,引起耗伤津血及阳气,可致气血两伤。

  适量进行有氧运动,如慢跑、健走、瑜伽、太极拳、游泳等运动,利于身体健康。同时,控制好情绪,切勿生气,引起烦躁也会伤身体。

  

  3,按穴:调理为主

  足三里穴

  此穴为胃经的合穴,即全身经脉流注会合的徐薇,擅长治疗腹部疾病。

  取穴:

  站立,把同侧手掌张开,虎口围住髌骨上外缘,四指向下,食指按在胫骨上,中指尖所指的地方即是此穴。

  按摩时,用大拇指或中指在足三穴里处按压,每次5~10分钟,以有酸胀、发热感为宜。

  对久坐上班族来说,休息时也可敲打足三里穴,再辅以按摩涌泉穴。每次5~10分钟,即感疲劳顿消,步履轻盈。

  

  

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