早上有这几个习惯的人,不是健康就是长寿!

  早上起床之后,你第一件事是做什么呢?

  其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,不是长寿就是健康。

  

  1、早晨1杯水

  早晨起床后尤为重要的1杯水,长期保持这个习惯,不仅清肠通便,还能有效的缓解便秘哦。

  

  为什么说这杯水尤为重要呢?经过一晚的睡眠后,身体每个器官都是缺水的状态,这时候补进去一杯水就起到了润肠胃、通便秘、清肠胃等作用哦,同时还可以降低身体的血液粘稠度,所以不管在哪个年龄阶段,保持早上起床后一杯水是很重要的。

  

  当然不止是早上要喝水,人体是离不开水的,一天最少也要喝5-8杯水哦,能让你更好的远离各种疾病,让你更加长寿哦。

  2、排宿便

  很多人并没有早起排便的好习惯哦,这个习惯也可以培养下哦,把代谢了一夜的毒素以及垃圾都排出体内,如肠道内毒素不及时排出来,这些毒素会跟着血液流动到身体的各个角落,从而引发各种疾病的发生。

  

  排便的过程中最好不要有看报纸、玩手机等坏习惯,这样不仅分散了注意力,使排便时间过长,时间一久也会引发痔疮、脱肛等疾病哦。

  保持肠道通畅,远离身体隐藏的疾病,更有利于健康长寿。

  3、晨起后拉伸下筋骨

  起床后可以做下早操或者做下拉伸运动哦,这样不仅能提升状态,对心血管系统也有很不错的舒展。

  做完拉伸运动后再上班、学习等,也能让你神采奕奕,精神满满,从而提高你工作、学习的效率,还能促进血液循环使你更健康哦。

  

上一篇:夏养心、益脾胃,谨记饭后“二不宜”、睡前“三不要”!


下一篇:预防早泄要注意八个事项 男人厉不厉害全靠这个了


栏目推荐