今年三伏长达40天,记住这些养生小知识,轻松过三伏!

小暑刚过就是三伏,如果说夏至是夏天最长的一天,那三伏就是夏天最热的时候,并且三伏天不仅热还闷,让人喘不过气来,很多工地因此停工,人们只想着在家躺尸。

每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用''夏至三庚''这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个''庚''日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

今年的三伏分初伏、中伏、末伏,共40天,具体如下:

初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)

中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)

末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)

三伏天是一年中最容易生病的40天,并且容易留下病根。

三伏天注意五大疾病

热射病

三伏天温度过高,太阳暴晒,很容易引发中暑,热射症属于重症中暑的一种,会使人出现昏迷、意识障碍,甚至死亡。

心脑血管病

每年最热的7~8月也是心脑血管疾病发作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响,夏季心脑血管病一旦发作,就多是心梗、脑卒中等急症,更需警惕。

血糖波动

很多糖友发现,天气越热,血糖会比原来低。这是因为高温闷热的天气,能量消耗较大,新陈代谢旺盛,而热量的消耗主要来自于体内的血糖。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低,血糖波动最容易引起各种并发症。

胃肠病

三伏天因为天气炎热,冷饮成为很多人的“救星”,恰恰夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因,大量进食冷饮后,胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩,血流量减少,造成胃肠功能紊乱,甚至出现腹痛等。

腹泻

三伏天温度过高,食物容易腐烂变质,加上细菌活跃,很容易出现腹泻。对老人而言,夏季腹泻不是小病,尤其是本身有心脑血管病的老人。腹泻时人体处于脱水状态,血液浓缩,血黏度增高,很容易促使血栓形成,出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。

俗话说冬病夏治,夏天是一个养生的好季节,尤其是最热的时候,很多人觉得三伏天气温高没有胃口,正好可以不吃饭减肥了,这是错误的想法, 三伏天一定要吃饭,还要吃好饭。

1、羊肉

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。

现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

羊肉性温,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。

2、应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。

3、苦瓜

苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。

中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

4、吃丝瓜:人伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

夏季虽然会出很多汗,但也要坚持运动,动则生阳,阳气生发,则能暖身体,驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。可采用快步走的运动方式,刺激足部的经络和穴位,疏通经络、调理气血,祛除寒气。

上一篇:当手上出现这几个“警示灯”,可能是肝癌在“敲门”,别大意


下一篇:这两种吃的东西,是保护心脑血管的黄金搭档,你知道吗?


栏目推荐