人老先从腿上老!这样跑一跑,消除疲劳更强身

几场春雨过后,万物欣欣向荣,一派生机盎然的景象。同时,春天也是大家养生的好季节,而春季养生的绝佳运动之一,就是慢跑。

脱下了冬季臃肿的衣物,换上舒适的春季衣物,看着窗外鸟语花香的景象,有没有跑步的冲动呢?

早在两千多年前,古希腊的山崖上就刻下了这样的字句:“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健美,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!”我国民间也有俗话说:“人老先从腿上老,人衰先从腿上衰。”跑步是见效快、锻炼全面的一种运动。

大家可能从小就接触到了跑步这项运动,但是对跑步的健身作用又了解多少呢?今天我们就带大家了解一下跑步的健身原理。

首先,跑步能够增强人们的心肺功能,相信你一定有这样的体验,跑步的时候心跳加快,这就是跑步对于心血管系统和呼吸系统的影响。

其次,跑步也是很多减肥者的首选运动,这是因为跑步可以促进新陈代谢,从而控制体重。

前两个也许大家都有所感受,但最后一项大家也许都没有意识到,跑步还可以增强神经系统的功能,简单来说,跑步可以消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。

相信这些跑步的原理一定对你有所启发,接下来这些建议也同样有用。如果你是新手,一开始慢跑时,最好慢跑和快走相结合,刚开始时间在二十分钟左右就可以。

等自己适应了慢跑,再逐渐延长慢跑的时间和距离。如果你是有锻炼底子的人,你也可以挑战慢跑4~5公里,这是强度相对较高的运动距离。

今日小结

可见,在这个春意盎然的时节,没事儿出去跑两圈,对我们的身心都大有裨益。

上一篇:失眠患者的饮食是非常重要的


下一篇:头皮和后背上出现的黄色小颗粒是同一种东西吗?


栏目推荐