重阳节丨孕妈妈可以登高吗?

重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”,与三月三日“踏春”相对应。依据传统,重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”,插茱萸、赏菊花。

现代社会,很多传统在变化,但是重阳登高依然盛行,登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

正在孕期的你,是不是也按捺不住外出激动的心情,想要和家人一起踏秋登高望远呢?其实,只要注意安全准备得当,没有什么不可以~

登山的好处

---浑身出汗

登山出汗时全身毛孔张开,可以畅快地与大自然进行交流沟通,增加身体舒适度。

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---有利呼吸

深呼吸不仅减少了疲劳感,而且增大了肺活量,强化了呼吸系统的机能。

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4

---愉快心情

优美的自然环境,登高远眺,美景尽收眼底,可以使人心情愉快。

登山注意事项

---保暖

九月九已是深秋,秋天气温偏凉快,是出游登高的好日子。但是孕妈需要注意保暖。建议带上一件外套,在穿脱方便的同时又不会使孕妈妈因山上的气温过低而着凉感冒。

---保湿

秋天气候干燥,再加上山上的风比较猛烈,容易使皮肤缺水干燥。所以孕妈妈在出门前应该使用孕妇护肤品,做好肌肤保湿护理。

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---避免人多的景点

假期出行景区人流过多,孕妈妈应该选择人少、空气流通、风景宜人的景点。避免由于景区人流过多而使肚子受到碰撞挤压。

4

---先了解景区配备

由于孕妈妈身体比较特殊,容易尿频,又易累易饿。所以孕妈妈尽量在出行前了解景区的配备,如厕所分布、休息区位置、饮食区位置等。还要注意的是医疗室的所在位置,以防发生特殊情况。

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---避免过度劳累

由于孕妈妈身体易感疲劳,所以在登高过程中孕妈切勿因为一时放松,而过度运动,造成流产滑胎的危险。孕妈妈在登高过程中稍感劳累就应该休息,切勿逞强。

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---勿饮菊花酒

菊花酒中含有大量酒精,而酒精中的乙醇会通过胎盘侵入胎儿体内,致使胎儿中毒,影响胎儿的正常发育。甚至导致胎儿畸形,所以孕妈切勿小酌菊花酒。

注 意

◎怀孕前三个月是最容易导致流产,所以运动量不能过大。

◎怀孕后三个月容易导致早产,所以各位孕妈妈要特别注意登高的时间安排。

◎切记不要太累,不要有剧烈活动。

◎最好选择交通方便、就医方便的地方。

◎在出行前一定要和医生取得联系,听取医生的意见,得到医生的同意和指导。

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